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Kwong Wah

2020-09-06 03:14:08 来源:环球网
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女生总是对准巴自己看起来苗条,更是当手脚都瘦下来时,察觉还有一个小肚腩?并非怕!网路现在起一个大火红的「猫伸懒腰减肥法」,有助姊妹们轻松减去腰围,1只月体重还足足可轻4公斤喔!

基于香港《New Monday》网站报导,伸懒腰的补益来3只:

1.直达腹式呼吸与心灵式呼吸

伸懒腰的时刻,克轻松进行腹式与心灵式呼吸,顿时片种呼吸方法可激发内脏的倒,也会提升呼吸的意义,达致促进人的基础代谢。

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2.推进脂肪燃烧

伸懒腰的时刻,克刺激背部肌肉,特別是脊柱起立筋(啊如竖脊肌)。重新得通过锻练,成容易燃烧脂肪的体质。

3.下全身的肌肉

伸懒腰能够被全身的肌肉变得柔软、发生弹性。特別是对腹部肌肉的锻鍊,以及腰部曲线之雕塑,发生很大的效用。

交於「猫伸懒腰减肥法」自身,动作源自瑜珈的「猫式」,腹部凹陷的动作,可加深腹式呼吸,重新得激发肾上腺分泌荷尔蒙,吃荷尔蒙活化。达致让荷尔蒙活化后,血液循环会变好,也全身带来新鲜氧气,加紧新陈代谢,达成燃烧脂肪的功能。

步骤1

幻想自己是一只猫,四肢著地,两脚之间隔2只拳头的离,眼望下方。吸气的时刻,腹部凹陷,背部拱起,已呼吸,保持同样姿势9秒钟。

步骤2

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单吐气一边发出「喵喵~」的叫声,臀部向上顶,手缓缓向前滑动伸展,胸部往地面贴近。已呼吸,保持同样姿势9秒钟。

步骤3

步骤1同步骤2并为同一组动作,每晚重复每组动作10不良。

责任编辑:南门趿偏 CN037